Respirația este un proces vital pentru fiecare ființă umană, deoarece furnizează oxigenul necesar pentru funcționarea organismului și elimină dioxidul de carbon rezidual. Cu toate acestea, cercetările recente au scos la iveală că modul în care efectuăm respirația poate avea un impact semnificativ asupra capacității noastre de învățare și de memorare.
Un aspect surprinzător al acestui fenomen este legătura strânsă dintre respirația pe nas și procesul de memorare, concluzie la care s-a ajuns în urma unui studiu american publicat în 2016. Dacă respirăm pe nas, în timp ce citim sau reținem lucruri noi, putem îmbunătăți semnificativ capacitatea noastră de a păstra și recupera aceste informații. Astfel, învățăm să apreciem importanța respirației nazale și să ne bucurăm de toate beneficiile pe care le aduce acest obicei sănătos.
Descoperirea este deosebit de interesantă, deoarece ne arată că procesul de respirație poate juca un rol important în îmbunătățirea capacității noastre de a memora informații. Astfel, atunci când învățăm ceva nou sau când dorim să ne amintim ceva important, putem să ne concentrăm să respirăm pe nas pentru a spori procesul de stocare a informațiilor în creier.
Acest lucru se datorează faptului că sistemul olfactiv este strâns legat de sistemul limbic, regiunea creierului responsabilă de emoții și memorie. Când inspirați aerul proaspăt prin nas, moleculele de miros stimulează receptorii olfactivi, determinând o activare a sistemului limbic și, în consecință, o mai bună memorare a informațiilor.
Studiul a fost realizat pe un grup de voluntari cărora li s-a cerut să memoreze o serie de cuvinte în două condiții diferite: în timp ce inspirau prin nas și în timp ce respirau exclusiv pe gură. Rezultatele au arătat că participanții își aminteau mai multe cuvinte atunci când respirau nazal în comparație cu atunci când respirau pe gură.
Reduce riscul infecțiilor respiratorii
Există și alte beneficii ale respirației pe nas. De exemplu, aceasta ajută la filtrarea și încălzirea aerului inspirat, asigurând astfel o umiditate adecvată căilor respiratorii. De asemenea, respirația pe nas poate contribui la reducerea riscului de infecții respiratorii, deoarece nasul are un sistem de apărare care capturează particulele străine și bacteriile.
Pentru a profita la maximum de beneficiile respirației pe nas, este recomandat să fim conștienți de modul în care respirăm în mod normal. Dacă ne-am obișnuit să respirăm prin gură, putem încerca să ne antrenăm să respirăm pe nas în mod regulat. Exercițiile de respirație, precum yoga sau meditația, pot fi de ajutor în acest sens.
Aceste beneficii suplimentare sugerează că respirația nazală ar putea avea o influență pozitivă mai largă asupra sănătății generale, nu doar asupra funcțiilor cognitive precum memoria. Integrarea acestor practici de respirație nazală în viața de zi cu zi ar putea aduce multiple beneficii asupra bunăstării fizice și mentale.
