Primăvara aduce cu sine o serie de schimbări în organism, iar astenia de primăvară poate fi unul dintre efectele resimțite. Pentru a combate această stare de oboseală și apatie, există câteva metode simple și eficiente pe care le poți încerca. Iată cum poți învinge astenia de primăvară!
Adoptă o alimentație sănătoasă
Alimentația joacă un rol esențial în combaterea asteniei de primăvară. După o perioadă în care dieta a fost mai săracă în nutrienți, este important să acorzi atenție hranei pe care o consumi. Integrează în regimul tău alimentar cât mai multe legume precum spanac, urzici, salate, ştevie, lobodă, broccoli, precum și fructe bogate în vitamina C, cum ar fi merele, portocalele, kiwi-ul și lămâia. În cazul unui deficit de vitamine semnificativ, poți apela și la suplimente alimentare, însă este recomandat să soliciți sfatul medicului înainte de a le lua.
Fii activ fizic
Sedentarismul poate afecta negativ starea de spirit, dar poți preveni acest lucru prin practicarea exercițiilor fizice regulate. Sportul are un efect benefic asupra organismului, stimulând secreția de serotonină, hormonul fericirii, și ajutându-te să adormi mai ușor. Nu te forța să faci efort intens din prima, deoarece riști să epuizezi energia pe care o ai. Optează pentru plimbări în aer liber, fie pe jos, fie cu bicicleta sau rolele, iar seara, înainte de culcare, poți face exerciții de relaxare.
Expune-te la soare
Dacă în timpul iernii ai simțit că ai avut prea puține momente în care să te bucuri de razele soarelui, acum, odată cu zilele mai lungi, poți petrece cel puțin 10-15 minute afară atunci când soarele strălucește. Profită de orice oportunitate de a ieși în aer liber, chiar și în pauza de masă. Îți vei reface astfel rezervele de vitamina D, esențiale pentru sănătatea ta.
Bucură-te de beneficiile ceaiurilor naturale
Anumite ceaiuri din plante pot fi de ajutor în combaterea asteniei de primăvară. Poți încerca ceaiul de sunătoare, valeriană, păducel, mentă, cimbrișor, lavandă, roiniță și tei. De asemenea, ceaiul de urzică este recomandat deoarece ajută la purificarea sângelui. Prepară o cană de ceai prin adăugarea unei lingurițe de plantă la o cană de apă clocotită, lasă la infuzat timp de 5 minute, apoi strecoară. Poți bea 3-4 căni pe zi, cu înghițituri mici.
Aceste metode simple și naturale pot fi de ajutor în lupta împotriva asteniei de primăvară. Nu uita să acorzi atenție nevoilor corpului tău și să consulți un specialist în cazul în care simptomele persistă sau se agravează. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos și echilibrat, vei putea învinge astenia de primăvară și vei simți o creștere a energiei și vitalității tale.
