O “zi de lene” pe săptămână sau mai bine zis, de relaxare totală, poate fi o modalitate eficientă de a reîncărca bateriile și de a îmbunătăți productivitatea pe termen lung. Așa că nu te mai simți vinovat pentru că vrei să te relaxezi și să te bucuri de viață!
Dacă nu îți alegi o zi pentru a te relaxa, corpul tău o va alege pentru tine. Relaxarea este, într-adevăr, precursorul unei productivități mai mari. Adesea credem că productivitatea înseamnă să lucrăm, dar nu este așa.
Productivitatea înseamnă a face alegeri intenționate către un obiectiv. Și, uneori, această alegere poate fi să ai o zi de relaxare totală pentru a-ți reîncarca “bateriile”. La urma urmei, suntem numiți ființe umane, nu ființe care fac! Nu am fost construiți să mergem cu 100 km/h 24/7 fără să ne oprim să respirăm și să observăm împrejurimile.
“Poți optimiza somnul, mâncarea, intestinele, energia ta, dar dacă nu ai timp liber adevărat, să stai pe loc și să nu faci nimic și să reflectezi și să apreciezi unde ești, nu vei repara sau funcționa corect”, spune Tim Gray, biohacker pentru optimizarea sănătății și specialist în psihologie.
Beneficiile unei “zile de lene”
Reducerea stresului
O zi de relaxare poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății, ceea ce poate îmbunătăți sănătatea mentală și fizică.
Îmbunătățirea creativității
Când mintea este liberă de presiunea de a fi productivă, poți deveni mai creativ.
Creșterea energiei
O perioadă de odihnă și de relaxare poate ajuta la refacerea energiei și la prevenirea epuizării.
Îmbunătățirea relațiilor
O zi lipsită de presiunea de a face tot felul de activități, poate fi o ocazie pentru a petrece mai mult timp cu familia și prietenii, ceea ce va contribui la consolidarea relațiilor.
Îmbunătățirea focusului
Când mintea este odihnită și relaxată, este mai ușor să te concentrezi și să fii productiv în alte momente.
Cum să ai o zi leneșă productivă
Stabilește limite
Decide când începe și se termină ziua ta leneșă pentru a evita să te simți vinovat sau să te simți ca și cum ai pierde timpul.
Găsește activități relaxante
Alege activități care te relaxează și te fac să te simți bine, cum ar fi cititul, ascultarea de muzică, meditația sau simpla plimbare în natură.
Evitată tehnologia
Limitează timpul petrecut în fața ecranelor pentru a reduce stresul și a îmbunătăți calitatea somnului.
Nu te simți vinovat
Amintește-ți că o zi de relaxare este o investiție în sănătatea și productivitatea ta pe termen lung.
