Cei mai de succes oameni din lume iau la propriu zicala „cine se scoală de dimineață, departe ajunge”. Toți au obiceiurile de dimineață prezentate ca o rețetă pentru succes: Tim Cook se trezește cu mult înaintea de răsărit, Richard Branson, fondatorul Virgin, își începe ziua scriind într-un jurnal, iar Oprah Winfrey iese la plimbare cu animalele ei de companie.
A avea o rutină de dimineață concepută pentru a profita pe deplin de ziua care începe îți poate transforma viața și te poate ajuta să înfrunți fiecare dimineță cu energie și eficiență. Aici îți oferim câteva sfaturi infailibile pe care le poți încorpora în obiceiurile tale zilnice pentru a lucra din timp la succesul tău personal.
1.Începe ziua în zori!
Dacă reușiți să vă treziți înainte de zori sau odată cu răsăritul soarelui, vă acordați timp liniștit și productiv pentru a lucra calitativ, înainte de începerea oficială a zilei. Personalități precum Tim Cook, CEO al Apple și fosta primă doamnă Michelle Obama sunt două dintre persoanele care au expus beneficiile de a-ți începe ziua în zori. Printre avantajele de a-ți da picioarele jos din pat devreme, aceștia evidențiază faptul că te ajută să te simți mai concentrat și mai productiv pe tot parcursul zilei și, de asemenea, îți resetează ritmul circadian, ceea ce ajută la stabilizarea zahărului din sânge.
2. Evită să consulți rețelele sociale!
Primul lucru pe care aproape toată lumea îl face imediat ce se trezește este să întindă mâna după telefonul mobil. Înainte să ți se activeze creierul, ești deja la jumătatea fluxului tău de pe Instagram. Există însă cei care recomandă evitarea stimulilor tehnologici până mai târziu, precum Arianna Huffington, fondatoarea Thrive Global. Motivul pentru aceasta este că rețelele sociale au puterea de a induce anxietate și depresie în unele cazuri și de a vă crește nivelul de stres (ceea ce este cunoscut sub numele de doomscrolling) . De asemenea, pot afecta negativ odihna. Puteți înlocui acest obicei cu meditație, exerciții, conversații față în față cu familia sau colegii.
3. Pregătește din timp ce poți!
Te-ai trezit vreodată răvășit și te-ai învârtit prin casă, fără să știi cu ce să începi, înainte de a fugi la muncă ? Sau ai avut o criză de stil și ai pierdut mult timp gândindu-te cu ce să te îmbraci? Sau ai uitat să pregătești mâncarea? Este foarte stresant să începi ziua așa. Pentru a evita acest lucru, obișnuiește-te să-ți planifici dimineața cu o seară înainte. Pregătește mâncarea pentru ziua următoare și selectează hainele pe care urmează să le porți înainte de a merge la culcare, astfel încât să poți petrece acele minute suplimentare ale dimineții fără agitație.
4. Fă câteva exerciții fizice ușoare!
Zece minute simple de exerciții fizice îți pot oferi avântul de endorfine de care ai nevoie pentru a te confrunta cu responsabilitățile vieții de zi cu zi. Fie că este vorba despre o plimbare rapidă, o sesiune scurtă de yoga sau o vizită la sală, activitatea fizică îți va oferi întotdeauna energia de care ai nevoie pentru a continua și cuceri ziua.
5. Fă meditație și practică „mindfulness”!
După cum v-am spus, evitați doomscrolling-ul și dedicați primele minute ale zilei unor activități precum meditația, care vă ajută să vă pregătiți atenția deplină. Prin curățarea minții de toate acele gânduri copleșitoare, înainte de a vă cufunda în rutina zilnică obișnuită, vă permite să vă resetați și să vă revigorați pentru a vă putea ocupa de toate sarcinile ulterioare.
