Atunci când te confrunți cu durerea de stomac, este important să acorzi o atenție deosebită regimului alimentar. Unele alimente pot agrava disconfortul și pot întârzia procesul de vindecare. Iată ce ar trebui să excluzi din dieta ta pentru a ameliora durerea de stomac și pentru a facilita recuperarea!
Alimentele acide
O dietă bazată pe alimente acide poate fi dăunătoare stomacului, în special atunci când acesta este sensibil. Pentru a menține o alimentație echilibrată, este recomandat ca 75% din alimentele consumate să fie alcaline, iar restul să fie acide. Evită alimente precum ardeiul iute, produsele de patiserie, popcornul, parmezanul, cașcavalul, bulionul, dulciurile, mezelurile, băuturile alcoolice și uleiul rafinat de floarea-soarelui.
Lactatele
Laptele, iaurtul și brânza sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a provoca disconfort gastric. De asemenea, mulți oameni suferă de intoleranță la lactoză, ceea ce face dificilă digestia produselor lactate. Chiar și cei fără intoleranță pot experimenta probleme digestive atunci când suferă de infecții virale sau bacteriene care afectează enzima lactază. Este recomandat să eviți consumul de lactate în perioada în care ai dureri de stomac.
Alimentele care conțin zahăr rafinat
Acestea pot duce la fluctuații ale nivelului de insulină din sânge, ceea ce poate afecta stomacul. Este indicat să excluzi din alimentație dulciurile, sosurile cu zahăr, conservele de fructe, băuturile carbogazoase, fructele uscate, produsele de patiserie, pâinea albă și alimentele care conțin înlocuitori de zahăr. Este important să citești cu atenție etichetele produselor înainte de a le cumpăra.
Sucurile acidulate
Sucurile acidulate conțin cantități mari de zahăr, aditivi, arome, îndulcitori artificiali și coloranți, ceea ce le face dăunătoare pentru stomac. Este recomandat să eviți consumul de sucuri acidulate nu doar atunci când ai probleme cu stomacul, ci și în general. În schimb, asigură-te că bei aproximativ 2 litri de apă pe zi, deoarece hidratarea joacă un rol important în menținerea sănătății sistemului digestiv.
Remedii naturale care ameliorează durerile de stomac
Ceai de mentă
Mentolul din mentă are proprietăți antispastice și poate ajuta la relaxarea mușchilor stomacului, reducând astfel disconfortul. Bea o ceașcă de ceai de mentă cald pentru a obține un efect calmant.
Ghimbir
Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii de stomac. Poți consuma ghimbir sub formă de ceai sau poți adăuga rădăcină de ghimbir proaspătă în diverse perparate.
Bicarbonat de sodiu
Amestecă o linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă și bea-l treptat. Bicarbonatul de sodiu poate ajuta la neutralizarea acidității stomacului și la ameliorarea disconfortului asociat cu arsurile stomacale.
Mușețel
Ceaiul de mușețel are proprietăți antiinflamatorii și calmante. Bea o ceașcă de ceai de mușețel călduț pentru a reduce inflamația și pentru a calma stomacul.
Probiotice
Suplimentele probiotice sau alimentele fermentate, precum iaurtul sau varza murată ajută la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor intestinale. Acestea pot fi benefice pentru persoanele care suferă de probleme digestive, inclusiv dureri de stomac.
Este important să reții că fiecare persoană poate reacționa diferit la aceste remedii naturale și că este recomandat să consulți un specialist înainte de a încerca orice tratament, mai ales dacă ai afecțiuni medicale preexistente sau iei medicamente.
