În zilele noastre, telefonul mobil ne ajută să comunicăm cu cei dragi, să ne informăm, să ne distrăm și să ne organizăm activitățile. Cu toate acestea, utilizarea excesivă a telefonului mobil, în special pe timp de noapte, poate avea efecte nocive asupra sănătății noastre.
Efectele nocive ale radiațiilor wireless de la telefonul mobil
Radiațiile wireless pot penetra țesuturile noastre, având efecte nocive asupra sănătății pe termen lung. Deconectarea wireless-ului pe timpul nopții reduce expunerea la acestea și ne oferă o perioadă de odihnă în care corpul nostru se poate recupera. De aceea este recomandat ca pe timpul nopții telefonul să fie ținut pe mod avion.
Unele studii au sugerat că aceste radiații pot avea un impact negativ asupra sănătății noastre, inclusiv:
-creșterea riscului de cancer
-disturbarea somnului
-probleme de concentrare și memorare
-deteriorarea funcției reproductive
Cum ne afectează radiațiile wireless somnul?
Somnul este o perioadă esențială pentru sănătatea și bunăstarea noastră, în timpul căeria corpul nostru se regenerează, se vindecă și se pregătește pentru o nouă zi.
Radiațiile wireless pot perturba somnul prin mai multe mecanisme, inclusiv:
-creșterea nivelului de cortizol
-reducerea producției de melatonină
-deteriorarea ritmului circadian
-cortizolul este un hormon care este eliberat în organism în situații de stres. Nivelurile ridicate de cortizol pot face dificilă relaxarea și adormirea.
Melatonina este un hormon care ajută la reglarea ritmului circadian, adică a ciclului natural al somnului și al trezirii. Radiațiile wireless pot reduce producția de melatonină, ceea ce poate face mai dificilă adormirea și menținerea unui somn profund.
Ritmul circadian este un ceas intern care ne spune când să fim treji și când să dormim. Radiațiile wireless pot deteriora ritmul circadian, ceea ce poate duce la probleme cu somnul, cum ar fi insomnia.
De ce este bine să folosim modul avion de la telefonul mobil pe timp de noapte?
Modul avion dezactivează toate funcțiile wireless ale telefonului, inclusiv Wi-Fi, Bluetooth și datele mobile. Acest lucru poate ajuta la reducerea expunerii la radiații wireless și la îmbunătățirea calității somnului.
Un studiu realizat de Universitatea din Washington a constatat că persoanele care au folosit modul avion pe timp de noapte au avut un somn mai bun decât cele care nu au făcut-o. Participanții la studiu care au folosit modul avion s-au trezit mai puțin în timpul nopții, au dormit mai profund și au avut un somn mai odihnitor.
Deși cercetările în acest domeniu sunt încă în curs, există suficiente dovezi care sugerează că expunerea la radiații wireless poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre. De aceea, este recomandat să deconectezi wireless-ul de la telefonul mobil pe timpul nopții, pentru a reduce expunerea la aceste radiații și pentru a te asigura că ai un somn mai bun.
Iată câteva sfaturi pentru a-țiîmbunătăți somnul:
-formează-ți o rutină de somn regulată
-evită stimulenții, cum ar fi cafeina și alcoolul, înainte de culcare
-crează un mediu de dormit relaxant
-fă exerciții fizice în mod regulat, dar nu prea aproape de ora de culcare
