23.6 C
București
sâmbătă, 13 iulie, 2024
Google search engine
StiriLifestyleDeshidratarea, pericolul ascuns al verii

Deshidratarea, pericolul ascuns al verii

Deshidratarea este o problemă serioasă care poate afecta grav sănătatea noastră, mai ales în sezonul estival. Este important să fim conștienți de primele simptome și să luăm măsurile necesare pentru a o preveni. Consumul suficient de lichide, o alimentație sănătoasă și un stil de viață activ ne pot ajuta să ne menținem hidratați și sănătoși pe tot parcursul verii.

Ce este deshidratarea?

Deshidratarea apare atunci când organismul pierde mai multe lichide decât absoarbe. Acest lucru se poate întâmpla din diverse motive, cum ar fi transpirația excesivă, diareea, vărsăturile, febra sau consumul insuficient de lichide.

Simptomele deshidratării

Simptomele deshidratării pot varia de la ușoare la severe și includ:

  • senzație de sete
  • urină de culoare închisă și cantitate mică
  • gură uscată și mucoase uscate
  • oboseală
  • dureri de cap
  • amețeli
  • constipație
  • creșterea temperaturii corpului

Pericolele deshidratării

Deshidratarea poate avea consecințe grave pentru sănătate, mai ales pentru copii și vârstnici. Lipsa lichidelor poate duce la:

  • deshidratare severă care poate necesita spitalizare
  • probleme renale
  • infecții ale tractului urinar
  • leziuni cerebrale
  • comă
  • moarte

Prevenirea deshidratării este simplă și constă în consumul suficient de lichide pe tot parcursul zilei. Iată câteva sfaturi:

Bea apă chiar dacă nu simți sete.

Alege băuturi răcoritoare și hidratante, cum ar fi sucuri naturale, ceaiuri neîndulcite sau apă minerală.

Evită băuturile alcoolice și zaharoase, care pot accentua deshidratarea.

Consumă fructe și legume proaspete, care conțin o cantitate mare de apă.

Fii atent la transpirația excesivă, mai ales în zilele călduroase, și consumă lichide suplimentare.

Poartă haine ușoare și lejere din materiale naturale.

Fii atent la copiii și vârstnici, care sunt mai predispuși la deshidratare.

Simona Stănoi
Simona Stănoi
Absolventă a Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării, Simona Stănoi este jurnalist de presă scrisă și televiziune. A scris în revistele Click!sănătate, Click!pentrufemei, Click!poftăbună, GoldMagazine.ro, a fost reporter al emisiunii Exclusiv Vip și redactor colaborator pentru interviuri publicate în cartea: „Culorile sunetelor“, editura RAO precum si jurnalist de televiziune in productii ale Antenei 1.
RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments