Randi a dezvăluit secretul său pentru o viață longevivă și sănătoasă, din dorința de a le răspunde tuturor prietenilor și oamenilor la curiozitățile legate de programul său de sală și de suplimentele pe care le ia zilnic.
Artistul menționează că atunci când arată vitaminele verzi, pudra de broccoli și algele, oamenii strâmbă din nas și nu înțeleg cum poate rezista să le consume.
“Din când în când mai apuc să vorbesc cu prieteni sau cu tot felul de oameni care sunt interesați de programul meu de sală, de suplimente și ce mai iau pentru longevitate și metabolism. Și, atunci când le arăt vitaminele alea verzi, combinate cu pudră de broccoli, cu alge, strâmbă din nas și nu înțeleg cum pot eu să rezist să iau chestiile alea”.
Crezul lui Randi pentru o viață longevivă și sănătoasă constă în adoptarea unor obiceiuri sănătoase, chiar dacă unele dintre acestea nu sunt pe placul tuturor, dar sunt benefice pentru organism.
“Păi dacă pentru ani de viață în plus nu suntem în stare să strâmbăm un pic din nas și să luăm suplimentele care trebuie, atunci pentru ce mai suntem dispuși să facem un minim de efort? Nu-nțeleg…”, a mai adăugat cântărețul.
Randi a fost întrebat despre suplimentele pe care le ia și a enumerat doar o parte dintre ele, pentru că nu sunt puține la număr, dar sunt extrem de eficiente, după cum declară artistul.
“M-ați întrebat mai mulți ce suplimente iau. Sper că sunteți pregătiți. Deci, pentru sală, esențial este să se ia aminoacizi – și iau beta-analină, creatină, BCAA și glutamină.
Apoi, la fel de esențial este să iei Omega 3, Omega 6, Omega 9, 49 (glumesc). Mai iau niște alge care se numesc spirulină și chlorella care sunt foarte, foarte nutritive, vitamine care se numesc Athletic Greens, mai iau NMN, resveratrol, glutation și, din când în când, curcumină și neem. Și cred că mai sunt câteva, dar le-am uitat. Da, nu-s puține”, a concluzionat Randi.
Ce au în comun Randi și David Popovici?
Atât cântărețul, cât și sportivul duc un stil de viață sănătos și în rutina lor zilnică de îngrijire se regăsesc câteva suplimente comune, și anume: beta-alanina și creatina.
David Popovici este de părere că un sportiv de performanță nu ar trebui să riște, de aceea recomandarea sa este să aleagă doar suplimente cu certificări, deoarece acestea sunt cele mai sigure și prezintă garanția că nu au fost produse în aceeași incintă și suplimente care se află pe lista de substanțe interzise în sport.
Beta-alanina
- îmbunătățește performanța atletică, în special la exercițiile de mare intensitate, prin reducerea oboselii.
- creşte forţa musculară, atât prin creșterea nivelului de carnozină, cât și prin alte mecanisme.
- poate ajuta la reducerea durerilor musculare, în special a febrei musculare.
- are efecte benefice asupra sănătății inimii, prin reducerea inflamației și a stresului oxidativ.
Creatina
- creşte forţa musculară, prin sporirea producției de energie în mușchi.
- îmbunătățește performanța atletică, în special la exercițiile de scurtă durată și de mare intensitate.
- poate ajuta la creșterea masei musculare, prin facilitarea sintezei proteice.
- areefecte benefice asupra sănătății creierului, prin îmbunătățirea funcției cognitive.
Ambele suplimente sunt considerate sigure pentru consumul uman, cu excepția unor efecte secundare ușoare, cum ar fi furnicăturile la nivelul pielii (beta-alanina) sau creșterea în greutate (creatina).
Recomandările privind dozajul și modul de administrare pot varia în funcție de suplimentul specific și de obiectivele individuale.