Vrei să slăbești sănătos și eficient? S-ar putea să nu știi, dar ceea ce faci înainte de micul dejun poate avea un impact semnificativ asupra pierderii în greutate. În acest articol, îți vom prezenta câteva trucuri alimentare simple, dar eficiente, pe care le poți încorpora în rutina ta de dimineață pentru a-ți accelera metabolismul și pentru a te apropia de obiectivul tău.
De ce este important ceea ce faci înainte de micul dejun
Accelerează metabolismul
Anumite obiceiuri alimentare de dimineață pot ajuta la stimularea metabolismului, ceea ce înseamnă că vei arde mai multe calorii pe parcursul zilei.
Reduce pofta de mâncare
Consumând anumite alimente sau băuturi înainte de micul dejun, îți poți reduce pofta de mâncare și te vei simți mai sătul pe parcursul zilei.
Hidratează organismul
Hidratarea adecvată este esențială pentru o bună funcționare a organismului și poate contribui la pierderea în greutate.
Trucuri alimentare înainte de micul dejun
Bea un pahar cu apă
Începe ziua cu un pahar mare de apă călduță cu lămâie. Apa te hidratează, iar lămâia stimulează digestia și ajută la eliminarea toxinelor.
Consumă fibre
Un măr, o banană sau o porție de ovăz pot fi o excelentă sursă de fibre înainte de micul dejun. Fibrele te vor ajuta să te simți mai sătul pentru mai mult timp și să-ți reglezi nivelul de zahăr din sânge.
Bea un ceai verde
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și poate ajuta la accelerarea metabolismului. Bea o ceașcă de ceai verde înainte de micul dejun pentru a beneficia de aceste avantaje.
Mănâncă o porție de proteine
O omletă cu legume sau o felie de brânză de vaci pot fi o modalitate excelentă de a-ți începe ziua cu o sursă de proteine. Proteinele te vor ajuta să te simți mai sătul și să-ți menții masa musculară.

Evită sucurile de fructe
Deși fructele sunt sănătoase, sucurile de fructe sunt bogate în zahăr și pot crește nivelul de insulină, ceea ce poate duce la acumularea kilogramelor în plus.
Dormi suficient
Somnul este esențial pentru o bună funcționare a organismului și poate ajuta la reglarea hormonilor care controlează foamea și sațietatea.