Motivația face parte dintr-un proces intern și ne indică o nevoie care ne îndeamnă să facem schimbări la propria persoană și în viață noastră. Atunci când suntem motivați, ne simțim mai energici și începem să inițiem acțiuni, să facem schimbări și să urmăm pașii pentru atingerea scopului nostru. Totul ar fi minunat dacă nu ne-am întâlni pe drum cu autosabotorii, neîncrederea în propria persoană sau procrastinarea care ne îngreunează unoeri acest proces sau, în cel mai rău caz, uneori chiar putem să renunțăm la obiectivul nostru. Și nu puține sunt situațiile, având în vedere numărul îngrijorător de cazuri de depresie, anxietate și alte afecțiuni care ne indică un nivel scăzut de energie și o lipsă a motivației.
Cum putem să ne creștem motivația? Alegând diferit ce facem cu viața noastră! În fiecare moment!
Vă invit să alegeți 5 dintre cele 25 de acțiuni recomandate de specialișți pentru a ne crește bucuria vieții și apoi motivația. Scrieți-le pe o foaie de hârtie și în următoarele 30 de zile alegeți să faceți în fiecare zi minim una dintre acțiunile alese, timp de 10 minute. Puteți să vă faceți un program și astfel știți că în următoarele 30 de zile veți avea timp pentru voi, făcând ceva care va place. Sună motivant, nu-i așa?
25 de acțiuni care îți vor da energie
1. Stabilește-ți un obiectiv și apoi îndeplinește-l! De exemplu: să mă trezesc cu o jumătate de ora mai devreme, să mănânc în fiecare zi fructe, să beau 2 l de apă pe zi, ceva ce vă doriți de mult…iată că a venit timpul să vă îndepliniți acea dorința!
2. Fă exerciții fizice – de orice fel, inclusiv aparent banală încălzire pe care o făceam la orele de sport
3. Dansează
4. Ascultă melodia preferată – este una dintre cele mai rapide modalități care îți poate schimba instant starea de spirit și să-ți redea motivația și energia.
5. Murdărește-te – fie că mergi desculț în iarbă, că îți dai voie să mănânci cu mâna sau frămânți coca pentru niște gogoși, da-ți voie să te murdărești și să te simți din nou… copil.
6. Trage un pui de somn – unoeri, un somn de 15 minute face minuni atunci când corpul are nevoie.
7. Ghemuiește-te la pieptul cuiva drag – iubit, iubita, mama, sora sau prieteni, doar lasă-te luat în brațe și bucură-te!
8. Privește răsăritul de soare sau apusul
9. Mănâncă o prăjitură – cu poftă și fără niciun regret!
10. Fă o plimbare!
11. Alege să mergi la magazinul obișnuit pe un drum nou și fii atent la frumusețile care îți apar în cale.
12. Fă un compliment unui necunoscut – poți admira bluza, zâmbetul unui copilaș, florile, etc.
13. Cânta cu voce tare!
14. Petrece timp în natură!
15. Joacă-te cu copiii!
16. Desenează!
17. Meditează!
18. Conectează-te autentic cu familia și prietenii!
19. Ascultă pe cineva!
20. Citește!
21. Îmbracă-te în hainele preferate, acele haine care așteaptă o ocazie specială. Fie că doar defilezi în fața oglinzii și te lași purtat/ă de energia încrezătoare pe care o simți atunci când te admiri pentru că îți place de tine cum arăți.
22. Ajută pe cineva cu ceva – cară plasa unui bătrân, ține ușa liftului pentru un vecin, ajută un copil să învețe să facă prăjituri, etc
23. Joacă-te cu alți adulți jocurile copilarile sau de strategie
24. Ține un jurnal în care să notezi binecuvântările din viața ta și pentru tot ce ești recunoscător
Așadar, sus din pat, lăsăți telefoanele și trăiți viața pe care v-o doriți!
