Multe sucuri sănătoase și delicioase pot susține pierderea în greutate pe termen lung. Câteva combinații de legume și fructe te pot ajuta în lupta cu kilogramele.
Sucurile ideale pentru pierderea în greutate sunt sărace în zahăr, bogate în nutrienți importanți, inclusiv vitamine, minerale și antioxidanți, și conțin și fibre. Iată ce ar trebui să conțină!
Sfeclă
Sfecla ajută la menținerea curățarea ficatului și, de asemenea, este o bună sursă de fier. Un ficat sănătos funcțional ajută foarte mult la pierderea în greutate și la menținerea greutății.
Grepefrut
Grepfrutul este bogat în enzime care ajută la arderea grăsimilor și poate accelera metabolismul. Bogat și în antioxidanți și fibre, acest fruct are efecte antiinflamatorii. Această noțiune a fost transmisă de-a lungul anilor, deoarece se știe de mult timp că grapefruitul este util pentru pierderea în greutate. Consumat zilnic contribuie la o reducere semnificativă a circumferinței taliei.
Mere
Merele sunt cunoscute ca o sursă majoră de polifenoli, fibre alimentare, prebiotice, carotenoizi și alți nutrienți care promovează sănătatea. Și merele ajută la pierderea în greutate. În special polifenolii fructiferi din mere promovează pierderea în greutate și își exercită efectele benefice prin eliminarea radicalilor liberi, reglarea expresiei genelor și modificarea transducției semnalului în celulele și țesuturile țintă, în special în țesuturile grase.
Ridiche
Ridichea este cunoscută că are efecte protectoare asupra ficatului, tiroidei și a vezicii biliare. De exemplu, potrivit unui studiu, extractele enzimatice de ridiche albă pot proteja împotriva hepatotoxicității, adică toxicității ficatului. Hepatotoxicitatea se referă fie la o leziune a ficatului, fie la o afectare a funcției hepatice.
Ceai verde
Ceaiul verde conține un polifenol bogat în antioxidanți, cunoscut sub numele de catechină, care a dat dovadă de promisiune pentru influențarea metabolismului energetic, precum și a greutății și a grăsimii corporale, în special a grăsimii abdominale.
Ghimbirul poate ajuta la creșterea metabolismului, la reducerea apetitului și la promovarea pierderii în greutate.
Rețeta sucului care te ajută să slăbești
Ingrediente
1 sfeclă medie
2 grapefruit mari, fără coajă
½ măr, fără cotor
2 ridichi medii
½ cană de ceai verde organic preparat
1 cm de rădăcină de ghimbir
Instrucțiuni
Infuzați ceaiul verde, lăsați-l să se răcească.
Spălați și puneți la blender toate celelalte ingrediente, apoi strecurați.
Combinați ceaiul și sucul, amestecați bine și serviți.
